Valkuilen: iedereen heeft ze

Wees gerust, je bent niet alleen. Bijna iedereen heeft persoonlijke valkuilen als het om eten gaat. Maar zoals bij elke vorm van gedrag heeft niet iedereen er per sé last van. Het positieve aan dit soort valkuilen is dat ze goed te veranderen of te controleren zijn. Soms heb je er alleen een beetje zelfinzicht en coaching bij nodig. Dit is precies wat ik doe als dieetpsycholoog. Hier onder noem ik de meest voorkomende valkuilen waar mensen met overgewicht of een ongezonde levensstijl mee te maken hebben. Herken je je in de omschrijvingen? Dan is de kans groot dat ik je kan helpen!

De vier meest voorkomende valkuilen bij mensen met overgewicht

Een aantal veel voorkomende gedragspatronen op het gebied van eten zijn uitgebreid onderzocht en beschreven in onderzoeken. Hier onder vind je de meest voorkomende valkuilen qua gedrag en een korte beschrijving van de symptomen. Als je iets herkenbaars leest: klik dan eens verder op een iets uitgebreidere beschrijving of vraag een gratis kennismakingsgesprek aan. Het kan ook goed zijn dat je een combinatie van twee of meer beschrijvingen als herkenbaar ervaart. In de praktijk komt dit heel vaak voor; het is dan ook niets om je voor te schamen of je zorgen over te maken. Als je wilt, kun je er vanaf komen. Ik help je er graag bij!

Extern eten

Je wordt als externe eter heel erg beinvloed door wat je ziet, hoort en wat je omgeving doet. Je kunt prikkels van buitenaf die met eten te maken hebben heel moeilijk weerstaan. Dit gaat vaak onbewust. Je ruikt een kroket en je moet er meteen zelf een. Je ziet een Mars in het schap liggen en je kunt er niet voorbij lopen. Lees meer

Emotie eten

Je associeert gevoelens (dit kunnen zowel positieve als negatieve zijn) met eten. Je ervaart dit als ‘honger’, ook al heb je net uitgebreid gegeten. Je eet bijvoorbeeld uit verdriet, of uit frustratie. Lees meer

Lijngericht eten

Doordat je heel veel diëten hebt gedaan en afvallen je leven beheerst, ben je de connectie met je hongergevoel en gevoel van verzadiging kwijt. Je voelt je vaak schuldig  als je iets eet, of als je een keer (voor jouw gevoel) in de fout gaat, beschouw je de hele dag als verloren en ga je helemaal los. “nu maakt het toch niets meer uit”, denk je dan vaak. Lees meer

Eetverslaving

Je hebt jezelf door de jaren heen allerlei gewoonten aangeleerd die nu in meer of mindere mate je dagelijks leven bepalen. Een groot deel van de dag staat in het teken van je eetverslaving. Je bent bezig met wat je gaat eten, maar evengoed ben je veel bezig met denken aan wat je eigenlijk niet mag eten van jezelf! Ook heb je waarschijnlijk al vaak geprobeerd om je gedrag te veranderen, maar val je keer op keer terug in je oude patroon. Lees meer